Napetost u leđima česta je pojava, osobito nakon dugotrajnog sjedenja ili stresa. Vježbe za opuštanje pomažu ublažiti bolove i poboljšati cirkulaciju.
Jedna od preporučenih vježbi je nježno istezanje u ležećem položaju, gdje povlačite koljena prema prsima i lagano se njihate. Također, duboko disanje u kombinaciji s laganim kružnim pokretima trupom pomaže u smanjenju napetosti.
Redovite pauze i svjesno opuštanje tijekom dana ključni su za prevenciju kronične napetosti.
Uz ove tehnike osjećat ćete se rasterećenije i spremnije za dnevne obaveze.