Fleksibilnost kralježnice ključna je za svakodnevne aktivnosti i smanjenje ukočenosti. Vježbe istezanja pomažu održati pokretljivost i spriječiti ozljede.
Jedna od jednostavnih vježbi je mačkino istezanje – u četveronožnom položaju naizmjence zaobljavamo i spuštamo leđa, što pomaže u mobilizaciji kralježnice. Također, rotacije trupa sjedeći na podu doprinose rastezanju bočnih mišića i kralježničnih zglobova.
Važno je izvoditi vježbe polako, bez forsiranja pokreta, te se koncentrirati na pravilno disanje.
Povećana fleksibilnost smanjuje napetost mišića i doprinosi boljoj ravnoteži tijela.